√ Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Tujuan dan Unsurnya

Posted on

Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Tujuan dan Unsurnya – Pada kesempatan ini Studi News akan membahas tentang Kebugaran Jasmani. Yang mana dalam pembahasan kali ini menjelaskan pengertian kebugaran jasmani, manfaat, fungsi, tujuan dan unsurnya dengan secara singkat dan jelas. Unutk lebih detailnya simak artkel berikut ini.

Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Tujuan dan Unsurnya

Kebugaran Jasmani sendiri merupakan kemampuan dimana seseorang dapat melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Dalam arti seseorang tersebut masih memiliki tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas lainnya.

Terdapat faktor yang dapat mempengaruhi dari kebugaran seseorang seperti dari makanan yang bergizi, kebiasaan hidup sehat, dan aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur serta pola istirahat yang cukup.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Terdapat beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari kebugaran jasmani, antara lain sebagai berikut:

  • Kebugaran Jasmani bisa meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja dari jantung.
  • Kebugaran Jasmani bisa Meningkatkan stamina serta kekuatan tubuh agar dapat menjadi lebih energik.
  • Kebugaran Jasmani bisa Mempunyai kemampuan dalam hal pemulihan organ-organ tubuh dengan tepat setelah latihan.
  • Kebugaran Jasmani dapat membuat kita Memiliki respon tubuh yang tepat.
  • Kebugaran Jasmani bisa mengurangi risiko obesitas (Penumpukkan lemak).
  • Kebugaran Jasmani bisa mencegah terkena penyakit jantung.
  • Kebugaran Jasmani bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Kebugaran Jasmani bisa Mengatasi depresi.
  • Serta Kebugaran Jasmani bisa menghindarkan diri dari osteoporosis (tulang keropos).
Baca Juga:  √ 40 Pengertian Berita Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap)

Fungsi Dan Tujuan Kebugaran Jasmani

Untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani tentunya seseorang tersebut harus melakukan latihan yang teratur. Karena kurangnya daya tahan kelenturan persendian, kekuatan dan kelincahan akan menyebabkan kondisi fisik seseorang tidak sempurna.

Berikut ini adalah fungsi dan tujuan dari kebugaran jasmani diantaranya, yaitu sebagai berikut :

  • Kebugaran Jasmani dapat meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf dan fungsi jantung.
  • Kebugaran Jasmani dapat Meningkatkan komponen kelenturan, stamina dan kecepatan.
  • Kebugaran Jasmani dapat Mempercepat dalam pemulihan fungsi dari organ tubuh setelah berlatih, bahkan pada kondisi-kondisi tertentu. Misalnya seperti : ibu hamil, orang tua serta pemulihan setelah sakit.
  • Bagi seorang olahragawan derajat kebugaran jasmani yang tinggi akan berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
  • Kebugaran Jasmani dapat merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita (dibawah 5 tahun) dan anak-anak.

Konsep Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani juga tidak hanya menggambarkan kesehatan saja. Namun lebih ke cara mengukur individu dalam melakukan kegiatannya sehari-hari. terdapat tiga hal yang penting dalam kebugaran jasmani yaitu :

  • Fisik yang berhubungan dengan otot, tulang serta bagian lemak.
  • Fungsi organ berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah dan paru-paru atau pernafasan.
  • Respon otot berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan dan kekuatan.
  • Dalam hal kebugaran jasmani yang dibutuhkan oleh setiap orang tentu akan berbeda-beda, hal ini karena tergantung sifat tantangan fisik yang dihadapinya.

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Berikut ini merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani diantaranya yaitu antara lain:

Kekuatan (Strength)

Kekuatan atau strength adalah suatu kemampuan dari seseorang untuk mempergunakan otot dalam menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot bisa diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.

Daya Tahan (Endurance)

Daya tahan atau endurance adalah suatu kemampuan dari seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya. Seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas.

Baca Juga:  √ Pengertian Biografi dan Autobiografi, Perbedaan dan Contohnya

Daya Otot (Muscular Power)

Daya otot atau yang disebut juga dengan daya ledak otot (explosive power) adalah kemampuan dari seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

Pengertian Kebugaran Jasmani Manfaat Tujuan dan Unsurnya

Kecepatan (Speed)

Kecepatan atau speed adalah suatu kemampuan dari seseorang dalam melakukan gerakan yang berkesinambungan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Adapun bentuk dari latihan yang dilakukan dalam meningkatkan kecepatan yaitu dengan berlari 50 – 200 meter.

Daya Lentur (Flexibility)

Daya lentur itu melihat pada efektivitas tubuh dari manusia dalam hal menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh.

Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan dari seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh, yakni seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan.

Koordinasi (Coordination)

Koordinasi adalah suatu kemampuan dari seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif.

Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan adalah suatu kemampuan seseorang dalam mengendalikan organ dan syarat otot sehingga ia dapat mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.

Ketepatan (Accuracy)

Ketepatan adalah suatu kemampuan dari seseorang dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

Reaksi (Reaction)

Reaksi adalah suatu kemampuan dari seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan oleh orang lain.

Demikian penjelasan tentang Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Tujuan dan Unsurnya. Semoga dapt bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih.